slabsza lewa

13.10. +pomidory, korniszon, sałata lodowa, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, czosnek +HGH night, ZMA http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_13_zpsb52baa4b.png trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01treningObliquess01_zps0f92351b.jpg +50 minut [...]

[...] - z hantlami na kolanach 8 kg 25x/ 25x/ 25x - z hantlami na kolanach 7 kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 15x 4kg/ 10x 4kg/ 13x 3 kg - lewa reka duzo slabsza 15x 2,5kg/ 9x 3kg/ 13x 4kg - skorygowalam wczesniejszy blad w ciezarze 3b. uginanie ramion mlotkowe 15x 5kg/ 13x 5kg/ 10x 5kg 12x 5kg/ 15x 4,5kg/ 13x 4,5 kg 4a. [...]

[...] 8 kg 25x/ 25x/ 25x - z hantlami na kolanach 7 kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 12x 3kg/ 12x 3,5kg/ 8x 4kg 15x 4kg/ 10x 4kg/ 13x 3 kg - lewa reka duzo slabsza 15x 2,5kg/ 9x 3kg/ 13x 4kg - skorygowalam wczesniejszy blad w ciezarze 3b. uginanie ramion mlotkowe 12x 5kg/ 11x 5,5kg/ 8x 5,5kg 15x 5kg/ 13x 5kg/ 10x 5kg 12x 5kg/ [...]

[...] kolanach 8,5 kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 12x 4kg/ 10x 4kg/ 8x 4kg - zero progresu 12x 4kg/ 19x 4kg/ 9x 4kg ( nie zwiekszalam bo ciezko, lewa reka slabsza..) 12x 3kg/ 12x 3,5kg/ 8x 4kg 3b. uginanie ramion mlotkowe 12x 5kg/ 10 x 6kg/ 9x 5,5kg 12x 5kg/ 9 x 6kg/ 8x 6kg 12x 5kg/ 11x 5,5kg/ 8x 5,5kg 4a. przysiad ze [...]

[...] sztangielka siedząc 8x 4,5/ 3x5kg falstart/ 7x 4,5kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg 12x 4kg/ 10x 4kg/ 8x 4kg - zero progresu 12x 4kg/ 19x 4kg/ 9x 4kg ( nie zwiekszalam bo ciezko, lewa reka slabsza..) 3b. uginanie ramion mlotkowe 8x 6kg/ 8x 6,5kg/ 7x 6,5kg/ 8x 6kg 12x 5kg/ 10 x 6kg/ 9x 5,5kg 12x 5kg/ 9 x 6kg/ 8x 6kg 4a. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 8x [...]

[...] DT TRENING Tydzien 1, dzien 1 w domu + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 9x 9kg/ 9x 9kg/ 8x 9kg/ 7x 9kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach podloga/ uchwyty/ lawka 9/8/8 3. invert row 4x 6-8 na ręke 8/8/8/8 – oburacz, jedna reka nie ma szans!!! tu sie musze dopytac 4.wznosy [...]

[...] na płaskiej 4x 6-8 12x 10kg/ 5x 12kg/ 8x 10kg /8x 10kg 10x 10kg/ 10x 9kg/ 9x 10kg - kurna zapomnialam 4-tej serii.. 9x 9kg/ 9x 9kg/ 7x 10kg/ 6x 10kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 2 poziomach, podloga - step lub lawka 7-5/6-5/6-4 - regres 7-6/6-5/6-4 - robilam na dwoch poziomach, oprocz podlowgi bo strasznie bola mnie [...]

Mam nadzieję, że będzie ok. i ból zmalał. Trenuj to co nie boli lub mniej boli :-) Ruch to zdrowie i "naoliwia" to co skrzypi :-) Bark mniej boli ale ruch mam ograniczony :-(. Przesadziłem chyba w środę z ćwiczeniami na barki }:-( Lewa stronę mam wyraźnie słabszą ale koniecznie chciałem zrobić wszystkie ćwiczenia i zaplanowaną ilość powtórzeń. Co [...]

Ja mam problem, że lewa ręka jest o stokroć słabsza od prawej. Szczególnie to czuć jak ćwiczę klatę, ciężar jest za mały na prawą rękę, a za duży na lewą. Podobnie jest z ćwiczeniami na biceps, co polecacie w takiej sytuacji zrobić?

ćwiczę na hantlach, ograniczyłem już gryf :/ takie podstawy mam już opanowane od początku walki z dysproporcją. Prawa jest silniejsza gdy ramie jest wyprostowane, słabsza gdy trzeba jądociągnąć do końcowej fazy napięcia, jest silniejsza jeżeli chodzi o długie napięcia. Lewa jest szybsza w tym samym cięzaże jest słabsza gdy ramię jest wyprostowane [...]

Wyciskanie sztangi stojąc- jak widać, techniki 0. Za ciężko mi już było na następny trening tak jak pisałem nic nie będę dodawał. http://imageshack.us/clip/my-videos/43/7motlnraagbxuocfftofan.mp4/ Wyciskanie hantli ławka- Co tutaj się działo, kladłem hantle itp.. tutaj też nie dodaje na next trening. [...]

w przypadku gdy jedna reka jest slabsza od drugiej zaczynaj serie ta slabsza. gdy wymieknie robisz mocniejsza reka dokladnie tyle samo powtorzen co slabsza. po pewnym czasie sila wyrowna sie. gdy zauwazysz ze rece sa tak samo mocne rozpoczynaj serie na przemian raz lewa raz prawa. robilem tak i mniejwiecej po 3mc cwiczac bic/tric 2x w tyg sila w [...]

Mam pytanie dotyczące przedramion. Wykonując ćwiczenie z uginaniem nadgarstków jednorącz, lewa ręka opada z sił o 5 powtórzeń wcześniej niż prawa. Czy wykonywać w takim przypadku na prawą o 5 więcej, czy tyle ile na lewą (słabszą)?

Dobra miałem zrobić rozpiskę ,więc tak też zrobię : Pon 1.Przysiady (2s robocze 55kg) -8p -8p 2.RDL (1s robocza 70kg) -8p 3.Wyciskanie na płaskiej (2s robocze 55kg) -8p -8p 4.Wiosłowanie (1s robocza 40kg) -8p 5.Wyciskanie w staniu (2s robocze 30kg) -8p -8p 6.Drążek podchwytem -Total 25p(4s) 7.Wspięcia na palcach ze sztangą (3s po 15-20p ze [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35c7165e5e94dc68b5da0826ab28b83.png Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bab8eb154f5474884a837bdb17f7014.png Rozgrzewka : 10 minut orbi,5 minut rozciaganie dynamiczne A; Nadal ćwicze z najlżejszą sztangą B1:Obciązenie to samo co ostatnio,ale dałam radę wycisnąć więcej [...]

PIĄTEK Trening B 1. Hip Thrust 3x12 12x30/12x40/12x45 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x4/7x4/7x4 2b. Martwy ciąg 3x12 12x30/12x40/12x40 3a. Przyciąganie ciała TRX 3x12-15 15/13/12 3b. Snatch 3x7 na rękę 7x8/7x7/7x7 pierwsza seria z 8 kg bo nie bylo lżejszejj hantli- zdecydowanie za ciężkie, zaraz jak się zwolniła zmieniłam na 7 [...]

Coś ostatnimi czasy mam duże wzdęcia, gazy, odbijanie. Troszkę to bagatelizowałam z myślą ,że może samo przejdzie , ale niestety nic z tego. Rano się budzę, jest wszystko ok, czuję się normalnie. Ale w ciągu dnia wzdęcia robią się ogromne, mam wrażenie jakbym ważyła z 5 kg więcej. Codziennie rano pije kawę z mlekiem (ok. 90 gr), myślałam, że może [...]

Tak sobie myślę nad tymi kcal. Bo właściwie od 2 tyg mam mały przestój w życiu zawodowym. Siedzę na tyłku w domu i poza treningami zbyt dużej aktywności nie prowadzę, poza niedługimi spacerami z psem (15 latka ze schorowanym serduchem, więc szybki spacer i do domu). Od 3 tygodni jem 1800 kcal 120/70/170 i tak ta redukcja stoi w miejscu . Nie [...]

PIĄTEK 22.04.2011 SIŁOWNIA Rozgrzewka z gryfem Przyciąganie sztangi w opadzie: 2x8 20kg, 1x8 25kg, 1x8 30kg Dzień dobry: 2x6 20kg, 2x6 25kg, 1x6 30kg Wyciskanie żołnierskie z wybiciem z nóg: 1x6 20kg, 1x4 25kg, 1x3 30kg Biceps: 1x12 20kg, 1x10 25kg, 1x6 30kg Wyciskanie zza głowy: 1x8 20kg, 1x6 25kg, 1x4 30kg Francuz leżąc: 2x8 15kg, 1x6 20kg [...]

[...] 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 10x 10kg/ 10x 10kg/ 9x 10kg - kurna zapomnialam 4-tej serii.. 9x 9kg/ 9x 9kg/ 7x 10kg/ 6x 10kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach, podloga - uchwyty- lawka 7-6/6-5/6-4 - robilam na dwoch poziomach, oprocz podlogi bo strasznie bola mnie nadgarstki, nie wiedziec [...]